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        代餐粉的功效與作用以及注意事項

        2020-12-18

        果蔬纖維代餐粉是一種天然果蔬提取的營養型蛋白酵素產品,因為有很好的代餐營養的作用,所以不僅是減肥代餐的產品,而且在去脂排油的效果方面,是非常適合的選擇,作為減肥專用來說,效果非常不錯。果蔬纖維代餐粉作用,減肥排油去脂,很不錯。


        蛋白復合粉


        蛋白質粉就是蛋白質。修補細胞與建造組織:構成體內所有的細胞和組織,維持細胞的正常功能與新陳代謝,形成酵素系統,維持正常的消化機能,制造血液的運送物質,維持身體的滲透壓,膠原蛋白的主要成份,蛋白質粉的主要作用是糾正機體的蛋白質營養不良。


        谷類代餐粉


        谷類代餐粉是由我們日常吃的水果蔬菜、五谷雜糧等原料直接粉碎加工而成的,配方經過營養設計師嚴格設計,在您減肥期間,保證低熱量攝入,只要您晚餐代一餐,就能幫助您達到減肥的目標,關鍵是在你早餐不知道吃什么的時候,即食五谷代餐可以提供你一天的營養。


        膳食纖維粉


        在歐美,膳食纖維被稱為人體必需的“第七營養素”,和蛋白質、維生素、礦物質一樣對人體健康必不可少。在營養學界,膳食纖維被稱為“綠色清道夫”,能保持人體腸道通暢,排毒通便,清脂養顏,維護肌膚健康。專家們一致認為:膳食纖維將是21世界主導食品之一。


        1、代替1頓正餐吃


        代替哪頓呢?這個很靈活。


        早餐吃好、午餐吃飽的情況下,就替代晚餐,要不晚餐吃得太豐盛可減不了肥。


        晚餐必須得經常聚會應酬,那就替代午餐,先來一包,可以搭配牛奶、黃瓜、西紅柿、小圣女果,下午如果還是餓可以再來一包。


        2、代替三餐的部分主食吃


        大部分的代餐粉都是碳水化合物比較豐富,所以很適合替代主食。


        可以把一餐、兩餐甚至三餐的主食換成代餐粉,建議每頓吃2包代餐粉,大約攝入180千卡能量。


        每頓還要多吃少油少鹽的蔬菜,在家烹調建議多采用蒸、煮、燉、焯的清淡烹調方式,在外就餐菜基本都太油,建議多涮幾遍再吃。


        再剩下的飽腹感就用肉蛋奶豆來填補,因為代餐粉和蔬菜已經帶來了很強悍的飽腹感,所以這些高蛋白的食物也吃不了多少


        1. 補充水分:每天至少喝2000cc的水,當體內脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水,所以水分補充更為重要;


        2.膳食纖維:多吃蔬菜或其他高纖食物,飲食中多多攝取膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而青菜熱量低體積大,可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄,芭樂等;


        3. 攝取蛋白質:通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要,長期服用時會造成蛋白質不夠,而使得身體細胞修護的能力變差,皮膚彈性下降,免疫力下降等健康上的問題。所以豆,奶,蛋,肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取;


        4.運動:運動可以在減重過程當中,增加熱量的消耗,讓你瘦的更快,而且可以幫助保持肌肉,提振精神,增加腦內啡,在減肥當中也能保持心情愉快。

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